ঘুমের সময় মুখ বন্ধ রাখতে মুখে টেপ লাগানো এখন নতুন ফ্যাশন। ইংরেজিতে যাকে ‘মাউথ টেপিং’ বলা হয়ে থাকে। টিকটকসহ বিভিন্ন সামাজিক যোগাযোগমাধ্যমে এটি রীতিমতো ভাইরাল। সেলিব্রেটি ও ইনফ্লুয়েন্সারদের অনেকে বলছেন, এটি তাদের ঘুমের মান উন্নত করেছে, মুখ ও চোয়ালের গঠন বদলে দিয়েছে এবং মনকে শান্ত করেছে।
একজন ইনফ্লুয়েন্সার বলেছেন, ‘এটা জীবনের সেরা বিউটি টিপস।‘ আরেকজন বলেন, ‘ঘুমের মান অনেক বেড়েছে। এটা কোনো ফেক ট্রিটমেন্ট না।‘ কেউ কেউ বলছেন, এটি দুশ্চিন্তা কমায় এবং নাক ডাকা বন্ধ করে।
তবে সিএনএন-এ প্রকাশিত এক রিপোর্ট বলছে, এই পদ্ধতির পেছনে কোনো বৈজ্ঞানিক প্রমাণ এখনও নেই। বরং বিশেষজ্ঞদের মতে, ভুলভাবে এটি ব্যবহার করলে ঘটতে পারে মারাত্মক বিপদ।
মুখ টেপে ঘুম: সত্যি কি উপকার হয়?
কানাডার ওয়েস্টার্ন ইউনিভার্সিটির ওটোল্যারিঞ্জোলজি বিভাগের অধ্যাপক ও নিদ্রা বিশেষজ্ঞ ডা. ব্রায়ান রোটেনবার্গ বলেন, ‘মুখ বন্ধ করে ঘুমালে মুখের গঠন বদলে যাবে বা নাক ভালো দেখাবে— এমন দাবি প্রমাণিত নয়।‘ তিনি বলেন, কিছু ক্ষেত্রে এটি শ্বাস-প্রশ্বাস বন্ধ হওয়ার আশঙ্কাও তৈরি করতে পারে।
বিশেষ করে যাদের স্লিপ অ্যাপনিয়া রয়েছে, তাদের জন্য এটি হতে পারে প্রাণঘাতী। যুক্তরাষ্ট্রে ৩০ মিলিয়নের বেশি মানুষ এই সমস্যায় ভোগেন। এর মধ্যে ২৩.৫ মিলিয়ন মানুষ এখনও চিকিৎসার আওতায় আসেনি।
স্লিপ অ্যাপনিয়ায় ঘুমের সময় বারবার শ্বাস বন্ধ হয়ে যায়। এতে হৃদরোগ, স্ট্রোক, ডায়াবেটিস এবং অকাল মৃত্যুর ঝুঁকি বাড়ে। তাই চিকিৎসকের পরামর্শ ছাড়া মুখে টেপ ব্যবহার বিপজ্জনক হতে পারে।
নাক দিয়ে নিঃশ্বাস ভালো, কিন্তু সমস্যা থাকলে টেপ নয়
বিশেষজ্ঞরা বলেন, মুখ টেপ দিলে মানুষ নাক দিয়ে নিঃশ্বাস নিতে শেখে। নাক দিয়ে শ্বাস নেওয়া স্বাস্থ্যের জন্য ভালো। কারণ এতে ধুলা-বালিসহ নানা জীবাণু ছেঁকে ফেলা সম্ভব হয়।
পাশাপাশি, নাক দিয়ে শ্বাস নিলে রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করে নাইট্রিক অক্সাইড নামক উপাদান তৈরি হয়, যা শরীরের জন্য উপকারী। মুখ দিয়ে শ্বাস নিলে সেই সুবিধা মেলে না, বরং ফুসফুসে শুষ্ক বাতাস গিয়ে জ্বালা সৃষ্টি করে।
শুধু টেপ নয়, শিখতে হবে সঠিক পদ্ধতিতে নিশ্বাস নেওয়া
স্ট্যানফোর্ড বিশ্ববিদ্যালয়ের স্পিচ ল্যাঙ্গুয়েজ প্যাথলজিস্ট অ্যান কেয়ার্নি বলেন, ‘শুধু মুখে টেপ লাগালেই হবে না। নাক দিয়ে নিঃশ্বাসের জন্য জিহ্বার অবস্থানও সঠিক রাখতে হবে।‘
তিনি বলেন, ‘জিহ্বা উপরের তালুতে ও সামনের দিকে রাখতে হবে। এভাবে জিহ্বা গলার পেছন থেকে সরে আসে এবং শ্বাসনালীর পথ খোলা হয়।‘
জিহ্বা ঠিকভাবে বসাতে চাইলে প্রথমে জিহ্বার ডগা সামনের দাঁতের পেছনে রাখুন, তারপর পুরো জিহ্বাকে উপরের তালুর সঙ্গে লাগিয়ে রাখুন। এটি শ্বাসপ্রশ্বাস সহজ করে।
টেপ ব্যবহারে সতর্কতা জরুরি
মুখ টেপ ব্যবহারের ক্ষেত্রে পাতলা মেডিকেল গ্রেড টেপ ব্যবহার করতে হবে। অ্যান কেয়ার্নি বলেন, ‘কেউ কেউ বড় টেপ ব্যবহার করেন, যা বিপজ্জনক। মাত্র ২ ইঞ্চি চওড়া একটি পাতলা টেপই যথেষ্ট।‘
তবে এসবের আগে নিশ্চিত হতে হবে, নাকের কোনো সমস্যা আছে কিনা। না হলে মুখ বন্ধ করে ঘুমাতে গেলে দমবন্ধ হয়ে যেতে পারে, এমনকি ঘটতে পারে প্রাণহানি।
