ব্যস্ত জীবনে সুস্থ থাকতে নিয়মিত হাঁটা কিংবা দৌড়ানোর অভ্যাস অনেকেই গড়ে তুলেছেন। সময়ের অভাবে আলাদা করে শরীরচর্চা করা সম্ভব না হলে, দৈনন্দিন রুটিনে এই দুটি অভ্যাস শরীরের ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখতে যেমন সাহায্য করে, তেমনি উচ্চ রক্তচাপ ও হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকিও কমায়। তবে প্রশ্ন থেকে যায়—হাঁটা ভালো, না দৌড়ানো? কার জন্য কোনটি বেশি উপযোগী?
বিশেষজ্ঞদের মতে, হাঁটা ও দৌড়—উভয়ই শরীরের পক্ষে উপকারী। তবে উপকারের মাত্রা নির্ভর করে ব্যক্তির বয়স, শারীরিক সক্ষমতা ও সময়ের উপর।
তথ্য অনুযায়ী, সাধারণত একজন ব্যক্তি ১ কিলোমিটার দৌড়াতে সময় নেন ৬-৮ মিনিট, যেখানে ২ কিলোমিটার হাঁটার জন্য সময় লাগে প্রায় ৩০ মিনিট। যাদের হাতে সময় কম, তাদের জন্য দৌড়ানো কার্যকর হতে পারে। আবার যারা ধীর গতিতে শরীরচর্চা করতে চান, তারা হাঁটাকে বেছে নিতে পারেন।
বিশেষজ্ঞদের পরামর্শ অনুযায়ী, সপ্তাহে অন্তত ৩০০ মিনিট শরীরচর্চা করা উচিত। অনেকেই এই লক্ষ্য পূরণে ব্যর্থ হন, তাই হাঁটা অথবা দৌড়—উভয়ের মধ্যে নিজের শারীরিক অবস্থা বিবেচনা করে যেকোনো একটি বেছে নেওয়াই বুদ্ধিমানের কাজ।
সূত্র : আনন্দবাজার পত্রিকা
